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內容簡介
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●考試簡介：
本規則依公務人員考試法第三條第三項及身心障礙者權益保障法第三十九條規定訂定之。公務人員特種考試身心障礙人員考試（以下簡稱本考試）分二等考試、三等考試、四等考試、五等考試。前項二、三等考試分別相當於高等考試二、三級考試，四等考試相當於普通考試，五等考試相當於初等考試。本考試錄取人員須經訓練，訓練期滿成績及格，送由公務人員保障暨培訓委員會核定，始完成考試程序，報請考試院發給考試及格證書，並由銓敘部、行政院人事行政總處依序分發任用。
對身心障礙者教育權、工作權等的保障，是一個國家民主進步、社會發展的表徵。近年來，由於法定身心障礙類別擴增，以及政府照護身心障礙者之各項福利政策益趨完備，身心障礙者無論在人數或占總人口數比率方面，均呈現增加趨勢；根據內政部統計資料，截至94年底，我國身心障礙者人數共937,943人，占總人口數22,770,383人的4.12%（內政部統計資訊服務網，2006）。身心障礙者是一批擁有潛在勞動力的人力，關於身心障礙者的就業需求，有必要提供使其發揮潛能的適當機會，以協助身心障礙者發揮專長，展現個人才能，進而更積極分擔社會責任。
●報考資格：
凡中華民國國民，領有由各級政府核發之身心障礙手冊或殘障手冊，並符合下列該等級考試資格者：
1.三等考試：18歲以上，獨立學院以上學校（技術人員限相關系科）畢業得有證書者。
2.四等考試：18歲以上，高中職以上學校（技術人員限相當類科）畢業得有證書者。
3.五等考試：18歲以上，不限學歷。
※ 註、除上述限制外，其他規定請詳見簡章規範
●考試資訊：
。106年度身心障礙特考報名日期：106.01.03(二)-01.12(四)
。106年度身心障礙特考考試日期：106.04.15(六)-04.16(日)
。106年度身心障礙特考首波缺額：108名
●套書明細：
1.【國文（作文、公文與測驗）】（名師寫作要領，最完整試題詳解）(T5A01)/2016.08
2.【機械製造】（VIP學員專區，歷屆試題完整）(T5D12)/2016.04
3.【法學緒論】（新法規革新改版．最新考題精準解析！）(T5A05)/2016.12
4.【中華民國憲法】（嶄新模式-破解憲法考點．最新考題-精準完善解析！）(T5A09)/2016.08
5.【工程力學】（篇章架構完整 ‧ 精選例題詳析）(T5A114)/2016.12
6.【自動控制（控制系統）】（重點提綱挈領、試題精解詳析）(T5A77)/2016.12
7.【流體力學（含流體機械）】（分章題型剖析，重要試題精解）(T5D54)/2016.12
本書特色
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詳細資料
- ISBN：9700602016003
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 17 x 23.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
減脂的內容我講過非常多了，有偏理論減脂原理的，有帶有我個人傾向的看法跟建議，也有針對不同人群的具體操作建議，然而我相信減不下去的人依舊有很多，在減脂期的時候很多人會納悶，覺得自己怎麼這麼努力了體重好不容易降一點，一下就增回去，或者就一小段時間有效果，大多時候是沒變化的，因此感受到很強的挫敗感，我們今天就來講一講，為什麼你不能持續的減下去。（減脂而不是減體重） 原因遠比你想的要簡單，那就是你沒有真正的保持熱量缺口，我說的缺口不是一頓或者一天吃的乾淨就夠了，不知道多少人今天中午吃了一頓健身餐，比如粗糧配蔬菜加雞胸肉/龍利魚，然後拍個照上傳朋友圈，就覺得自己今天的飲食任務完成了，在看不到的其他時候，則完全不會注意自己的飲食，你可能周一到周五，五天都能很好的做到保持熱量缺口，吃的乾淨練的刻苦，但依舊減脂失敗。 假設你平均一周每一天的熱量消耗是在2500大卡，你希望能保持每天500大卡的熱量缺口，一周大致消耗1磅脂肪左右，你在周一到周五的熱量攝入是這樣的： 周一2100大卡 周二1800大卡 周三2100大卡 周四2000大卡 周五2000大卡 你做到了每天平均500大卡的熱量缺口，到了周末你想著放鬆一天，有約會或者出去聚餐了，亦或者是安排了cheat day，然後你周六攝入了3000大卡的熱量，好了周一到周五的努力有一半白費了，周日再來一波，好了一周的努力白費了。 （這也是欺騙餐為什麼可能會帶來弊端的原因，因而很有可能提升一整周的熱量攝入） 之所以大部分人還是會把重點放在一天的熱量攝入上是因為這樣比較有安全感，每天醒來都發現體重在下降，一直在進步會讓人覺得自己走在正確的道路上，但其實你把眼光放長遠一些，關鍵的是你有沒有完成這一周，這一個月乃至整個減脂期的目標，一口吃不成胖子，一天也減不成瘦子。 ... 要想真正的減脂，你要保持的是每一周，每一個月的總熱量缺口，而在這段時期里你具體某一天某一頓是怎麼做的，並不會影響大局。 這個總熱量缺口到底有多重要？一般我不太會說非常絕對的結論，因為人與人之間的個體差異是很大的，身體也很聰明會積極的適應不同的情況，但隨著我接觸的案例，對這方面的了解越深，我越覺得，熱量守恆原則就是減脂最核心，也是你真正要遵循的守則，其他的所有，你該怎麼練，力量為主還是有氧為主，高次數還是大重量，你怎麼吃，低脂還是低碳甚至低蛋白，都不能違背熱量守恆的原則，而要想減脂真正出效果，就是保持長期的熱量總缺口。 ... 雖然我不覺得我自身的實操經驗能作為論據，但我確實在幾次減脂期中採取了不同的訓練跟飲食方式： 比如一開始嘗試過很健美式的五分化，飲食採用高蛋白低碳水，比較乾淨的做法 第二次系統減脂期則以推拉腿為主 8-12次左右以增肌為核心的訓練為主，飲食上增加了碳水攝入，蛋白質保持中等水平，這次減脂期還是以推拉腿為核心，但訓練安排則偏向大強度低次數，飲食則更加不注意，碳水攝入量占整體飲食的比重更重，之所以一直都沒有嘗試高脂肪的減脂飲食，主要是因為我個人並不喜歡攝入太高脂太油膩的食物。 那為什麼方式這麼不一樣，我的日常飲食跟社交都沒受到多大影響，我還是都瘦下來了呢？因為我做到了保持總熱量缺口。 而以這點為核心，你才能延伸出各種符合你個人目標的做法，比如你注重體能耐力，你的訓練就可以更多的安排給有氧，你重視力量，就可以更多的以大重量為核心來訓練，比如你比較管不住嘴，你就有必要多攝入些飽腹感更強的蔬菜蛋白質菌類，你習慣少食多餐就少食多餐，你更喜歡一頓吃很飽其他時候不吃，你就照著這麼來減脂。 你不用去管到底具體的，一個完美或者最佳的減脂操作方法是什麼樣的，只要照著自己想要的訓練目標跟更能接受的飲食習慣去減脂，只要你做好整體的熱量窗口，不要過於激進，你的減脂就不會失敗，而你想要實現的訓練跟體型變化目標也同時能得到實現。 即使是那些被認為天賦異稟的人，都不能脫離這一原則，這一原則是我們能夠良好存活的保障，你吃進去的會留下來，你用的會被消耗掉（即使每個人的營養吸收率，代謝率會有區別，但真的不會大到多誇張的程度），這不以你的主觀意願轉移。 你看到的那些大胃王，不管ta怎麼去說自己的消化系統營養吸收不一樣，當ta真正吃進去吸收的熱量多過消耗時，（考慮到食物熱效應跟每個人對營養的吸收率會有不同，因此嚴謹來說吃進去的食物熱量跟吸收的熱量是有一些偏差的）也沒法保持一直的纖細身材，而且也有越來越多的證據表明其中很大一部分人是利用催吐的方式讓身體沒有真正的吃進這些熱量，所以在你碰到減不下來這個問題的時候，你先去看看你每一天，每一周，每一個月到底都吃下了多少食物，而不是去注重任何一種食物，營養素或是什麼神奇的短期飲食計劃，更不是去嘗試空腹有氧或者每天訓練兩小時這樣比較極端的做法。 如果你能好好理解這篇的內容跟理念，那麼相信你在減脂這條路上就永遠都不會走偏。 ... 作為大家的糧草跟健身裝備供給站，魁奇已經全副武裝準備好為大家的訓練成果添磚加瓦！復訓特供，核爆氮泵秒殺活動，截止4月11，每周一，三，五均為秒殺日，史無前例秒殺價，有什麼需要只管呼喚我們小江總便是！ ...
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